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Fabulosas Fibras

por Ana Catarina Tavares, Nutricionista, em 10.02.15

As fibras são fabulosas! Não só nos fazem sentir saciadas mais rapidamente como também por mais tempo. Para além disso:

---> Reduzem o risco de cancror colorretal , doença diverticular , hemorróidas, e promovem a saúdimages.jpge gastrointestinal.

---> Promovem o crescimento de bactérias saudáveis no intestino para melhorar a função imunológica e saúde em geral.

---> Removem o excesso de colesterol do sangue, ajudando a melhorar e perfil lipídico.

---> Removem o excesso de metais pesados e outras toxinas do sangue empurrando-as para fora do corpo através do intestino.

--- > Controlam os níveis de açúcar no sangue e insulina promovendo uma energia constante, sem altos e baixos, e ajudam a reduzir o risco de diabetes tipo 2 .

---> Reduzem o risco de doença cardiovascular.
fibras.jpg
---> Ajudam na perda de peso e manutenção do peso saudável , promovendo a saciedade.

* Excelentes fontes de fibras :
--- > Frutas , especialmente frutas vermelhas, peras, maçãs, laranjas, e abacates .
---> Todos os vegetais .
--- > Legumes (todos os feijões, ervilhas e lentilhas ).
--- > Integrais, grãos intactos.
---> Nozes e sementes.

 

 

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publicado às 17:01



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