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Ingredientes:
- Uma mão cheia de espinafres (usei biológicos)
- 200 ml de água de coco
- 2 Colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 Banana
Preparação:
Bater todos os ingredientes na liquidificadora.
Beber num espaço de 30 minutos.
Ana Catarina Tavares
1726N
Para aquelas alturas em que nos apetecia mesmo um bom prato de esparguete à bolonhesa mas que estamos a tentar controlar os hidratos de carbono existe uma outra opção: o "esparguete de courgete" também conhecido por courgetti.
O nome pode parecer assustador mas não é mais do que a courgete cortada num espiralizador. O espiralizador permite cortar diversos legumes em fios que se assemelham-se muito a esparguete.
Dê asas à imaginação e faça os mais diversos pratos com este utensílio!
No entanto se tem pouca imaginação ou precisa de ideias vá a este site http://inspiralized.com/.
Courgetti com soja à bolonhesa
Ingredientes (1 pessoa):
- 1 Colher de servir de soja (previamente demolhada)
- 1 Colher de sopa de milho congelado
- 2 Cogumelos frescos
- 1 Courgete grande
- Sal qb
- Pimenta qb
- Alho picado qb
- 2 Colheres de sopa de polpa de tomate
- 1 Cebola pequena picada
Preparação:
- Coloque 1 colher de sopa de azeite num tacho com a cebola, o alho, o milho e os cogumelos cortados em cubos.
- Mexa e junte a polpa de tomate, o sal, a pimenta e a soja.
- Deixe cozinhar em lume baixo durante 5 minutos.
- Enquanto a soja está a apurar comece por lavar a courgete e espiralizá-la.
- Deite a courgete espiralizada num prato e deite a soja por cima.
Ana Catarina Tavares Nutricionista 1726N
Smoothie rise and shine
Ingredientes:
-250 ml de "leite" de aveia
- 1 banana pequena
- 5 morangos
- 1 mão cheia de espinafres
- 1 kiwi
- 1 colher de sopa de mistura rise and shine
Preparação:
Juntar tudo numa liquidificadora e bater até estar cremoso. Beber logo.