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Com a chegada do novo ano começam as resoluções de ano novo. Uma das mais comuns é perder peso, no entanto é preciso precaução.
Existem milhões de produtos vendidos na internet, em farmácias ou em grandes superfícies que prometem maneiras rápidas e eficazes para perder peso. No entanto, alguns destes produtos podem mesmo prejudicar a saúde e nada fazem para proporcionar uma perda de peso com sucesso a longo prazo.
Pode ser bastante tentador tentar a última dieta da moda, a dieta do amigo do amigo que jura que aquela dieta é a que resulta. O problema? Se é rápido ou não exige nenhum esforço então não vai resultar a longo prazo.
Emagrecer é mais do que perder peso. Perder peso é fácil mas emagrecer não tanto. Para perder peso basta perder músculo e/ou água mas para emagrecer é necessário perder gordura. Sendo o que o objetivo deverá ser sempre a perda de gordura e nunca do músculo e água.
É importante ter atenção a estas directrizes dadas pelo NIH (National Institutes if Health) dos EUA que também se aplicam em Portugal.
Então e o que funciona a longo prazo? A resposta é bastante simples! Uma alimentação variada, equilibrada e completa. Procure um nutricionista que a/o ajude em todas as etapas de perda e manutenção de peso!